前腕のトレーニングについて考えてみたって話
こんばんは、重田です。 ずいぶん久しぶりにブログを書いていきたいと思います。 久しぶり過ぎてどう書いていいかもわかりませんがとりあえず書いていきます。 さて、今日は前腕のトレーニングについて考えます。前腕が大きく […]
とうとう着工しました！
こんにちは、しげたです。 ジムを作るという夢がとうとう現実味を帯びてきました。 今月の1日から工事が開始され、始まっているにもかかわらず、これからどうしようといった感じです。 不思議ですね。 ジムの間取りはもう決ま […]
筋肉の使ってる感ってどうやったらわかるかなって話
こんにちは、しげたです 久々に書きます。 最近、どうすれば筋の感覚をつたえられるのか、トレーニングの考え方をつたえられるのか考えています。 正直な話、自分の感覚の中での話であって伝わったとしても他者に対して正解の感覚 […]
正しい重量設定は成長につながるって話
こんにちは、しげたです。 今日は身の程をわきまえることは大事だなと思った話を書きます。 どんなことでも当てはまることなのですがトレーニングにも言えることであると感じました。 僕の考える身の程とは扱える重量のことです。 […]
バーベルカールわかってなかったからフォームを見直すって話
こんにちは、しげたです。 今日はバーベルカールについて考えようかなと思います。 実は気づいていたんですけど気づかないふりをしていた問題がありまして、今回向き合うことにしました。 あてぃし実はバーベルカールよくわかりま […]
脚の日はこんなことやってるって話
こんにちは、しげたです。。 今日は脚の日だったのですが、膝蓋骨の下の腱が痛くて四頭筋の出力がでず不完全燃焼で終わってしまいました。 悲しい・・・。 今回は自分の脚のメニューに改善点がないか客観的に見るため種目の紹介 […]
一日一部位3種目のルーティーンが一周した感想の話
こんにちは、しげたです。 一日一部位３種目のルーティーンを初めて今日で１週しました。 体幹としては今のルーティーンの方が肉体的にはつらいです、1種目の強度が上がったということなので大変喜ばしいですね。 二頭と胸にかんして […]
アップライトロウかサイドレイズかで迷ってるって話
こんにちは、しげたです。 今日は肩の日だったのですがいまいちですね。 ファースト種目でオールアウトさせることの難しさを実感しております。 肩の日の種目はワイドグリップのアップライトロウ、ダンベルショルダープレス、リア […]
背中トレがまだまだ未熟だとわかってしまったって話
こんにちは、しげたです。 最近、一日一部位のトレーニングルーティーンを始め一日に3種目までという制約をつけました。 そのおかげ様でトレーニングの未熟さが露見してしまいとても悔しいです。 今までは一日に2部位6種目ほどの […]
オンザニーはどうすれば安定してできるようになるのか考えてみたって話
こんにちは、しげたです。 今日はオンザニーについて考えていました。 簡単そうに見えるのですが、なかなか難しいですよね。 これについては、とても苦手なのでどうすればうまく安定させることができるのか悩んでいます。 純粋に筋 […]