一部位一種目しかできなかったら何する？って話
こんにちは、しげたです。 今日はこの種目だけやっておけば十分かもという種目をそれぞれの部位で考えていました。 ですので今回は脚・胸・背・肩・二頭・三頭この6部位でそれぞれ一種目だけしかできないなら何をやるか真剣に考え […]
インクラインハンマーカールを教えてもらったって話
こんにちは、しげたです。 今日は、このトレーニングおすすめだよと言われたので、そのトレーニングについて考察していきたいと思います。 ちょっと前に教えてもらった種目なのですが、それはインクラインハンマーカールです。 正 […]
アップライトロウは危険らしいよって話
こんにちは、しげたです。 youtubeを観ていたらアップライトロウはよくないエクササイズであると言っている動画が数多くありました。 なんでなんだろうと思い観てみたら、これは危険だと思ったので書いていきたいと思います […]
ルーティーンを変えた初日の感想の話
こんにちは、しげたです。 昨日から、一日一部位のトレーニングが始まりました。 サイクルは胸→脚→二頭→背→肩→三頭にしようと考えています。 昨日は月曜日なので胸の日でした、種目はベンチプレスとインクラインダンベルプレ […]
運動量を変えても消費カロリーは変わらないってどう考えます？って話
こんにちは、しげたです。 除脂肪体重がおなじ、運動をしているAさんと運動不足ぎみなＢさんの総消費カロリーは一緒という論文があるという話を覚えているでしょうか。 つまり、運動量を多くしても消費カロリーは変わらないよって […]
ショルダープレスのやり方について考えてみたって話
こんにちは、しげたです。 今日は、肩のトレーニングをしたわけですが 新しく導入したダンベルショルダープレスのおかげで僧帽筋が肉離れしたっぽいです。 フロントヘッドの成長がみられないため久しぶりにやってみたのですが、最初 […]
身体を変えたい初心者は何をすればいいか真面目に考えたって話
こんにちは、しげたです。 ジムに通っていると割と身体を大きくしたい人って多いんですね。 考えたことなかったんですが、その人たちを見て初心者ってまず何したらいいんだろうって考え始めました。 トレーニングってとっても楽しいの […]
ルーティーン変えようかなって思った話
こんにちは、しげたです。 今日も楽しくトレーニングしました、種目は胸と上腕屈曲筋です。 胸はあまり芳しくなかったです。 ３日前のトレーニングが後を引いていて張力を発揮できなかったと考えています。 この前も書いたと思うので […]
背中と肩を分けるか悩んでるって話
こんにちは、しげたです。 今日は背中と肩のトレーニングをしてきました。 この日が一番精神疲労するので週のルーティーンを変えようか悩んでいます。 僕は、週6でトレーニングをしています、内訳は胸、脚、背中の3パターンを2セッ […]
トレーニング好き？って話
こんにちは、しげたです。 この前まで膝の調子が良く順調にスクワットのフォームが安定してきたのですが、また痛みを感じるようになりフォームが崩れてきました。 膝が逃げて四頭筋の関与を減らそうとしてくるんですよね、本当にしゃら […]