2021年9月
正しい重量設定は成長につながるって話
こんにちは、しげたです。 今日は身の程をわきまえることは大事だなと思った話を書きます。 どんなことでも当てはまることなのですがトレーニングにも言えることであると感じました。 僕の考える身の程とは扱える重量のことです。 […]
バーベルカールわかってなかったからフォームを見直すって話
こんにちは、しげたです。 今日はバーベルカールについて考えようかなと思います。 実は気づいていたんですけど気づかないふりをしていた問題がありまして、今回向き合うことにしました。 あてぃし実はバーベルカールよくわかりま […]
脚の日はこんなことやってるって話
こんにちは、しげたです。。 今日は脚の日だったのですが、膝蓋骨の下の腱が痛くて四頭筋の出力がでず不完全燃焼で終わってしまいました。 悲しい・・・。 今回は自分の脚のメニューに改善点がないか客観的に見るため種目の紹介 […]
一日一部位3種目のルーティーンが一周した感想の話
こんにちは、しげたです。 一日一部位３種目のルーティーンを初めて今日で１週しました。 体幹としては今のルーティーンの方が肉体的にはつらいです、1種目の強度が上がったということなので大変喜ばしいですね。 二頭と胸にかんして […]
アップライトロウかサイドレイズかで迷ってるって話
こんにちは、しげたです。 今日は肩の日だったのですがいまいちですね。 ファースト種目でオールアウトさせることの難しさを実感しております。 肩の日の種目はワイドグリップのアップライトロウ、ダンベルショルダープレス、リア […]
背中トレがまだまだ未熟だとわかってしまったって話
こんにちは、しげたです。 最近、一日一部位のトレーニングルーティーンを始め一日に3種目までという制約をつけました。 そのおかげ様でトレーニングの未熟さが露見してしまいとても悔しいです。 今までは一日に2部位6種目ほどの […]
オンザニーはどうすれば安定してできるようになるのか考えてみたって話
こんにちは、しげたです。 今日はオンザニーについて考えていました。 簡単そうに見えるのですが、なかなか難しいですよね。 これについては、とても苦手なのでどうすればうまく安定させることができるのか悩んでいます。 純粋に筋 […]
一部位一種目しかできなかったら何する？って話
こんにちは、しげたです。 今日はこの種目だけやっておけば十分かもという種目をそれぞれの部位で考えていました。 ですので今回は脚・胸・背・肩・二頭・三頭この6部位でそれぞれ一種目だけしかできないなら何をやるか真剣に考え […]
インクラインハンマーカールを教えてもらったって話
こんにちは、しげたです。 今日は、このトレーニングおすすめだよと言われたので、そのトレーニングについて考察していきたいと思います。 ちょっと前に教えてもらった種目なのですが、それはインクラインハンマーカールです。 正 […]
アップライトロウは危険らしいよって話
こんにちは、しげたです。 youtubeを観ていたらアップライトロウはよくないエクササイズであると言っている動画が数多くありました。 なんでなんだろうと思い観てみたら、これは危険だと思ったので書いていきたいと思います […]