身体を変えたい初心者は何をすればいいか真面目に考えたって話

こんにちは、しげたです。

ジムに通っていると割と身体を大きくしたい人って多いんですね。

考えたことなかったんですが、その人たちを見て初心者ってまず何したらいいんだろうって考え始めました。

トレーニングってとっても楽しいので是非たのしさを知ってもらいたいです。

　僕はボディビルトレーニングを始めたときは後輩のつてで師に出合い教えてもらっていたので割と幸運だったと感じます。

ベースをしっかりと教えてもらって今の僕がいるわけです。

とはいえ、普通の人がいきなりトレーニングやって大きくなろうとしても詳しい人が近くにいて教えてもらえるかと言ったらそうじゃないケースが多いと思います。

そう考えると本当に僕は幸運だったと思いますね。

まず、ジムに入ったところをスタートラインとして何をすればいいか考えていきます。

僕が最初にアドバイスをするとしたら楽しくトレーニングできる環境を作るべきだと言うでしょう。

楽しくなかったら続かないですしね。

継続すること、楽しくやること、が大事だと思います。

　とりあえず、何すればいいのって思いますよね？

それは人付き合いです。（　えっ！！！？

コミュ障にはハードルが高いと思いますが人に挨拶くらいはしておくといい情報が手に入ったり仲良くなってもらえたりするのでやっておいた方が良いと思いますね。

それは無理だと思ったら目があったら会釈するくらいはしていると、今後話しかけてもらっても気まずくはならないと思うのでいいんじゃないですかね。

楽しい環境になるし情報源も手に入るのでやっておいて損はないです。

特に身体に厚みのある人や自分にとって理想だなと思う人に認知してもらえるといいんじゃないかなと思います。

ちなみに僕はコミュ障なので初対面の人に挨拶なんて絶対にできません、頑張ってください。

僕はなぜか話しかけてもらえたのでとても救われましたし何とかコミュニティに入れたので幸運でした。

ありがとうございます・・・

　次に自分はなぜここにいるのか忘れないようにしてください、楽しいから！でもいいんですが、

ジムにきて身体を大きくしたいとかかっこよくなりたいと思ったのには必ず何か理由があるはずです。

おそらく、youtuberを観てとか海外のインスタグラマーを観てとか漫画や映画のキャラクターにあこがれてとか様々理由があると思います。

それともよこしまな考えですか？ｗ

そのメンターともなるべき人を思い浮かべて、こうなりたいという気持ちを絶対に忘れないでください。

僕は今やトレーニングが楽しくてどうでもよくなっているんですけど、やはり根底には好きなキャラクターだったりボディビルダーみたいになりたいという気持ちがありますので、

目指している場所があると継続できるし少し近づけただけでも楽しくなったり嬉しくなったりするので目標は大事だと思います。

ちなみに僕は範馬勇次郎がスタートで今現在はケビン・レブローニとかドリアンイェーツが好きで目指しています。

　そろそろ、具体的にどんなトレーニングをすればいいんだとお怒りになっている方がいるかもしれません。

ですので書きます。

ジムまで来たからにはyoutubeでトレーニング動画とか観たんじゃないでしょうか？

正直な話、本物に教えてもらうことが一番の近道なのですが動画でも本物を教えている人はいます。

今やyoutubeは素晴らしい情報源ですが初心者の人ってこの動画は素晴らしいとか悪質だとかわからないのが現状だと思います。

情報弱者を食い物にする人は経営者としては優秀なのかもしれませんが僕はどうしても好きになれません。

目的とは大きく違ったことをさせていたり、効果がないと思われることをさも極秘情報として教えているのは正直悪質だと思います。

この人かっこいいー！とかこの娘かわいいー！とかの理由で見るのはいいと思います！

情報源として動画を見ることは理解を早めると思うので

特に僕がトレーニングきれいだなと思うお手本にするべき人といいと思ったチャンネルをピックアップします。

〇僕が思うお手本にするべき人

• Lee priest　リープリーストさん
• Dorian Yates ドリアンイェーツさん

〇僕がいいと思うチャンネル

• Bodybuilding.com

こんな感じです。

僕は基本的に筋肉の動かし方がうまいと思う人をお手本にするべきだと思ったのでリーさんとドリアンさんを推薦しました。

屈曲伸展の加速度は特に勉強になります。筋肉つかってるわぁと一目でわかりますね。

ボディビルトレーニングは特に筋肉の伸展収縮を感じるのが重要だと思いますのでよぉく見てください。

他にも多くうまいと思う方はいらっしゃるのですがこの二人は特にうまいと思いますのでとりあえずこの2人のトレーニングをみてください。ブラッドアンドガッツとかいいですよ。

次にチャンネルなのですがぼくはあまり詳しくないので一つだけあげました。

このチャンネルがいいと思う理由は紹介している種目の量とプログラムの量ですね。

何したらいいかわからないとかプログラムはどうすればいいかこれを観れば大体紹介しています。

ただ英語なんでフィーリングが大事ですね！僕は英語苦手です。

ジムにきて何をしていいかわからないでは楽しくないと思うので、動画で種目とプログラムを観て予習することはいいことだと思います。

結論としては動画を観てとりあえずその動きを真似してトレーニングをしてみるということです。

初心者は最初にこれをやるべきだとか言われるの正直しゃらくさいじゃないですか。

とりあえず自分のやりたいことをやって満足できればそれでいいと思うんですよ。

それで自分の中で疑問に思ったことを調べたり質問したりでいいんじゃないですかね。

ただ質問する人を間違えると教えたい欲求が優先してわけのわからない回答を押し付けてくる人がいるので気を付けてくださいｗ

　では最後に僕がボディビルトレーニングにおいて大切なこと頭に入れておいて欲しいことを書いていきたいと思います。

• 目的を明確にする。
• 筋力＝筋横断面積という原則
• 特異性の原則
• 筋肉の伸展収縮を感じる。
• 身体を変えることは痛かったり苦しいの連続
• 人をバカにしてはいけない。

以上となります。

最初はなんとなくでいいんで楽しくトレーニングしてください、そのうち本気になってきたら勝手に自分で調べたり人に聞いたりすると思うので楽しむということだけ忘れないでください。

次は僕が読んでトレーニングの基盤にした本とか紹介したいと思います。

楽しんでトレーニングしましょう！

ではまたね～ノシ