一日一部位3種目のルーティーンが一周した感想の話

こんにちは、しげたです。

一日一部位３種目のルーティーンを初めて今日で１週しました。

体幹としては今のルーティーンの方が肉体的にはつらいです、1種目の強度が上がったということなので大変喜ばしいですね。

二頭と胸にかんしては怪我したのかなと思うくらいトレーニング後は張りがあり筋痛がありましたので

この2種目はとてもよくできていると考えてよいのではないでしょうか。

逆にそれ以外の種目はまだまだ改善の余地があるということなので意識をしっかり持ちながら続けていきたいですね

とりあえず3カ月はこのルーティーンでいこうと思います。

　今後、課題となっていくのはトレーニングの正確さですね。

種目を少なくしたぶん一種目にかける集中力や体力が大幅に上がり余裕をもってトレーニングができるのですが、

そのかわりに少ない種目でオールアウトさせなければいけないのでトレーニングの難易度も大幅に上がりました。

そのため課題としてトレーニングの正確さが重要であると言えます。

ここでいう正確さとは、動作軌道の正確さと重量設定の正確さです。

筋をオールアウトさせるためには正確な動作の反復と筋の張力を感じることができる正確な重量が必要であると考えます。

　なぜ正確さがオールアウトに関係するかは科学的にはわからないのですしただの経験則でいっているのですが、このふたつの要素が筋肥大に重要であると確信しています。

この確信を信じて3カ月頑張ってみようと思いますね。

　ではまたね～ノシ